Kondičné cvičenia pre ženy a mužov
Tréningy majú ženy a muži oddelené. Vďaka tomuto typu cvičenia ľudia získajú kondíciu, ohybnosť a silu, čo vedie k zdravému pohybovému aparátu či k vzhľadu ako z katalógu.
Samozrejme je to miesto, kde človek vypne od svojích problémov a je to výborným psychickým filtrom, takže sa domov vrátiš s dobrou náladou aj z dňa, ktorý nebol najlepší.
Nakoľko v dnešnej dobe, ochorenia pohybového aparátu, bolesti chrbtice a podobne rapídne narastajú, je práve aj toto cesta ako sa ich zbaviť alebo sa im vyvarovať. Posilnenie brušného svalstva a chrbtice sú hlavným faktorom, prečo bolesti chrbtice po pravidelnom cvičení týchto tréningov, budú eliminované na minimum. Krásne vytvarované a vypracované telo bude ďalší benefit týchto cvičení, nakoľko ide ruka v ruke mať silné funkčné telo a tiež zredukovanie tuku.
Kondíciu, ktorú človek získa z tohto druhu cvičenia, využije nie len na tréningu, ale zoberie si ju domov či do práce, kde bude cítiť v sebe veľa energie. Na konci koždého tréningu robíme poriadny strečing, takže telo tu získa aj ohybnosť, ktorá je taktiež veľmi dôležitá, avšak častokrát podceňovaná.
Kondičné cvičenia pre mamičky s deťmi
Ženy kvôli materstvú často krát uviaznú doma s dieťatkom bez možnosti ho niekam “odložiť”. Dopranie si ísť zacvičiť je často krát nemožné, a tak vznikli tréningy s dieťatkom. Nakoľko aj mamičky sa potrebujú udržiavať v kondícií, dať dokopy telo po náročných mesiacoch či stratiť prebytočné kilá po tehotenstve.
Taktiež neustále dvíhanie a nosenie dieťatka či kojenie v krkolomných polohách dá zabrať ženskému telu a bolesti chrbtice sú viac než bežné. Samotné tehotenstvo preťažuje krížovú oblasť a oslabuje brušnú stenu, a tak je nevyhnutné sa začať venovať aj svojmu telu i keď to nie je ľahké pri tejto náročnej roli matky 24/7.
Avšak ak sa žena nezačne venovať vlastnému telu, je pravdepodobné, že po materskej dovolenke bude mať trvalé následky na pohybovom aparáte. Na tréningoch si mamiička môže pohodlne zacvičiť s cvikmi s dieťatkom alebo môže cvičiť bez neho, zatiaľ čo sa bude hrať s inými deťmi pri skupinových cvičeniach alebo vo forme súkromných hodín, kde je mamička sama a dieťa sa hrá s hračkami či len tak bežká/štvornožkuje po priestore. Tréningy sú príjemným spestrením materskej dovolenky.
Kondičné cvičenia pre tehotné ženy
Tehotenstvo nie je choroba. Len preto, že je žena tehotná neznamená, že sa musí prestať hýbať. Samozrejme, ak je žena zdravá bez rizikového tehotenstva. Vďaka cvičeniu počas tehotenstva sa ženské telo lepšie vyrovná s pribudajúcou váhovou, ale aj s ďalšími náročnými mesiacmi po tehotenstve.
Pri samotnom pôrode cvičenie prispieva k jeho ľahšiemu priebehu. Jednou z dôležitých partií, ktorou sa tento tréning zaoberá je aj posilovanie panvového dna, ktorého oslabenie môže vyvolať viacero problémov. Silné panvové dno zabezpečí dobrú oporu pre vaše bábätko v brušku, lepší priebeh pôrodu či prevenciu proti inkontinencii.
Cviky pre tehotné sa líšia od ostatných klasických cvičení, nakoľko niektoré polohy v cvikoch sú neni vhodné, a taktiež nie každú svalovú partiu je vhodné cvičiť. Definície však neplatia na každé ženské telo rovnako, a preto sa individuálne pristupuje ku každej budúcej mamičke inak.
